1 tydzien

skończyłem juz 2 tydzien na tym winie 30mg ed. Biorę razem z testovisem 100mg eod. Nie wiem, wydaje mi sie, że po 2 tygodniach powinienem poczuć jakiś wzrost siły a nic takiego nie ma :/ A to mój pierwszy kontakt z winem wogóle. Zmieniony przez - TestoBoy w dniu 2010-04-26 20:59:07

Aha. Pamiętaj, aby przed każdą serią zrobić 2 serie rozgrzewkowe. Odpowiednio 30% i 50% ciężaru, którym będziesz robił serie. Dokładasz kilogramy gdy masz zapas - na początku spokojnie będziesz mógł dokładać 1-2-3kg/tydzień, w zależności od ćwiczenia.

Nie podałeś przy jakim wzroście jest te 85kg i nie ma zdjęcia, żeby ocenić bf. Jeśli chciałbyś dalej redukować, to można się domyślać, że parę kilo nadmiarowego fatu dalej siedzi. W związku z tym pewnie codzienna porcja słodyczy nie pomaga, tylko na kilka godzin psuje poziomy cukru i insuliny i uniemożliwia chudnięcie. Do tego, jak poprzednicy, [...]

[...] dobra dietke. A6W przy oponce troche Ci pomoze, ale cudow nie oczekuj. Na brzuch (rozbudowanie) najlepiej 3 razy w tygodniu tak jak kolega wyzej pisal abs 2 albo jakies inne cwiczenia. Co do aerobow to najpierw 3 razy w tygodniu po 30 min, potem 4 razy w tygodniu 30 min i co tydzien dodawac 5 min az dojdzie sie do 1h. Efekt gwarantowany pozdro

1. po prostu czytałem gdzieś, już nie bardzo pamiętam gdzie to było, że po około 2 mc-ach treningu powinien być około tydzień odpoczynku i lekka modyfikacja treningu. 2.mc- około 50 kg, klatka- około 50kg, przysiad też około 50 kg

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej [...]

...ale omke się bije domięśniowo, a nie podskórnie %-) bez diety nic nie zrobisz, po za tym z dupy ta oma bo w pierwszym roku przygody z siłownią przy dobrej diecie byłbyś w stanie dorzucić pod 20kg mięsa po za tym omke minimum bierze się 10tyg i to absolutne minimum, osobiście nie zalecam krócej niż 14-15 tyg zejdź z dawki 1 strzał na tydzień w [...]

[...] z nim radze nie myśląc zupelnie o zawodach, na walce koncetruje sie dopiero w polowie rozgrzewki bo jak sie wczesniej zaczne stresowac to sie wypalam, inni maja tak ze juz tydzien przed zawodami musza myslec o tym jak beda walczyc bo inaczej sobie nie dadza rady, pierwsze starty masz po to zeby poznac swoj organizm i to jak reagujesz na rozne [...]

2x tydzien kazda partia duzo nie da... najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] jednak bardzo dobra baze do dalszej przygody z tym sportem a potem bedziesz zastanawial sie czy zmienic technike ps sam bylem bardzo sceptyczny co do fbw a mnie ciezko przekonac a jednak bylo cos w tym co wato bylo sprobowac i jak narazie trenuje 4 tydzien na rozpisce georga ale zaraz chyba rozpisze sobie inna i dam do oceny pozdrawiam

lepiej poczekaj z tym cyklem,a jesli uparcie chcesz to idealna diete zrob jesli nie chcesz wiecej tluszczyku i 10 decki i 10 testy bym zrobil na 1 cykl,co tydzien strzal i bedzie si.A nolve to jak bedziesz czul swedzenie to pod reka 3maj a clomid po cyklu.Ale wydaje mi sie ze za malo sily jeszcze masz i wiedzy na ten cykl pozdrawiam

jezeli chodzi o skore. jak bedziesz zrzucal stopniowo 1-2kg na tydzien nie powinno byc problemu. jezeli problem bedzie sie pojawial wizytya u kosmetyczki lub w spa i pomoga, lecz w trakcie redukcji jak bedziesz widzial, ze skora zaczyna wisiec, nie juz po z zakladka jak pojdziesz. znam jeszcze jeden sposob, ale nie wiem na ile to mit a na ile [...]

Shiko89 Jeżeli już jedziesz wszystko 2x na tydzień to ja połączyłbym to tak, że wszystkie ćwiczenia w których wypychasz ciężar w poniedziałek i czwartek, a te w których ściągasz wtorek i piątek i powinno być OK. Powtórzenia w serii ułożyłbym tak: Na siłe: 12 10 8 6 Na mase: Ćwiczenia które mają wstępnie zmęczyć to 8 8 8 6 6 a później dobijanie [...]

6x w tygodniu znaczyć może absolutnie wszystko. Kiedyś mieszkałem przez pół roku w hotelu, piętro nad darmową siłką. Przed pracą ćwiczyłem i po pracy ćwiczyłem. 7 razy w tygodniu (co daje 14 treningów na tydzień). Pomyślicie wow, a tak naprawdę to wyglądało to tak: rano 1 ćwiczenie złożone (ławka, martwy, przysiady ect.) systemem 5x5. Wieczorem 2 [...]

Tak jak pisałem, po 1 schudłeś i tak już za szybko, po 2 waga stoi absolutnie w miejscu? Jak wymiary? Jeśli waga leci 0.5kg na tydzień to jest ok, jeśli widzisz zmiany w lustrze a waga się nie zmienia to jest ok, jeśli wymiary się zmieniają a waga stoi w miejscu to również jest ok, jeśli faktycznie masz zastój to kalorii już nie zbijaj tylko rób [...]

witam mam na imie Krzysztof i proszę o poradę zakupiłem ostatnio trochę supli i za tydzień ruszam na siłownie chce mieć w końcu rezultaty zawsze cos wyskoczyło i obecnie zastój trwał ponad 5 miesięcy przybyło tłuszczyku a ubyło mięsni proszę o poradę tzn czy mógłby mi ktos pomóc w rozłożeniu suplementacji wiem ze nie zawsze można łączyć niektóre [...]

Witam ponownie.Wklejam dzisiejsze badanie.Ostatni tydzień zero siłki.Złapało mnie jakieś przeziębienie.Do tego osłonki jak pisałem wyżej.Niestety wyniki nie obiecujące a wrecz dziwne.Aspat ładnie spadł natomiast Alat wzrósł bardzo.Obecnie jem tylko kreatyne + daa.Jutro ide do lekarza.Może ktoś napisać dlaczego mogą występować takie wachania?Tak to [...]

Pijesz co tydzien - stoisz w miejscu

Ja od czasu rozpoczecia treningów ograniczyłem sie z piciem a ostatnio przez 1.5 miesiaca nic nie pije. Dobrze mi z tym. Kiedys nie wyobrazalem sobie zycia bez napicia sie raz na tydzien ale teraz juz mi to weszlo w krew i nie potrzebuje pic. Jestem z tego powodu happy.

Wrzuce art dla zainteresowanych: Cracovia rzutem na taśmę (wyższość w barażu nad polkowickim Górnikiem) zapewniła sobie powrót po 20 latach do ekstraklasy, powrót, który ma się okazać przesyłką do wielkiej europejskiej piłki. - Trzecie miejsce weźmiemy w ciemno - zdradza swój i całej drużyny cel na nadchodzący sezon trener Wojciech Stawowy. Czy [...]